건강뇸뇸

“피곤한 게 당연한 걸까요? 혹시 간이 보내는 신호는 아닐까요?”간은 ‘침묵의 장기’로 불립니다.문제가 생겨도 증상이 뚜렷하지 않아 병을 키우기 쉬운 장기죠.하지만 간 기능이 떨어지면 우리 몸은 분명한 신호를 보냅니다.오늘은 **‘간이 안 좋을 때 나타나는 증상 5가지’**를 알려드릴게요. ✅ 1. 쉽게 피로해지고 졸림이 심하다간의 해독 기능이 떨어지면, 피로 물질이 체내에 남아 만성 피로를 유발할 수 있습니다. ✅ 2. 눈이 노랗게 변한다 (황달)황달은 간 질환의 대표적인 증상입니다.눈 흰자위가 노랗게 변했다면 간 기능 저하를 의심해보셔야 합니다. ✅ 3. 식욕 저하 및 메스꺼움간은 소화 효소 분비와도 관련이 있습니다.기능 저하 시 식욕이 떨어지고, 울렁거림이나 소화불량 증상이 동반될 수 있어요. ✅ ..

🍽️ 밤에 먹는 음식이 당신의 ‘수면’을 망친다?“피곤해서 일찍 누웠는데, 왜 자꾸 깨지?”이런 경험 한 번쯤 있으시죠.사실 **수면의 질을 좌우하는 건 '무엇을 먹었는가'**일 수도 있습니다.특히 저녁이나 야식으로 자주 등장하는 몇몇 음식들은, 뇌와 위장을 동시에 각성시켜 멜라토닌 분비를 방해합니다. ❌ 수면을 방해하는 대표 음식 3가지1. 초콜릿초콜릿 속 카페인과 테오브로민은 대표적인 각성 성분입니다.특히 다크 초콜릿일수록 강도가 높습니다.→ 자기 전 디저트로 먹는 초콜릿, 숙면엔 치명적입니다.2. 토마토 기반 음식 (파스타, 피자 등)토마토는 산성 식품이라 위산 분비를 유도합니다.늦은 저녁이나 야식으로 섭취하면 위산 역류로 인해 자주 깨게 됩니다.→ 식도 역류가 반복되면 수면 질은 크게 떨어집니다..

🥬 라면, 채소만 넣어도 건강식이 됩니다바쁜 하루 끝, 라면 한 그릇은 행복 그 자체죠.하지만 라면은 기름+나트륨+저영양의 대표 음식이기도 합니다.그렇다면 방법은 하나!채소를 넣어라. 그것도 제대로!라면에 채소를 추가하면→ 나트륨 희석→ 위 보호→ 간 해독 부담 완화→ 혈압 안정→ 식이섬유로 포만감 강화등 건강 효과가 다채롭습니다.✅ 라면에 넣으면 좋은 채소 7가지양파: 단맛 UP + 혈압 조절 + 해독청경채: 나트륨 중화 + 아삭한 식감당근: 항산화 작용 + 색감 강조버섯류: 콜레스테롤 낮춤 + 감칠맛 강화배추: 위 점막 보호 + 소화 개선대파: 항균 작용 + 면역력 강화부추: 간 해독 + 혈액 순환 개선🍽️ 건강하게 라면 먹는 팁채소 듬뿍 추가해서 나트륨 희석면 익히기 전 채소 먼저 살짝 데치기국..