🍽️ 밤에 먹는 음식이 당신의 ‘수면’을 망친다?“피곤해서 일찍 누웠는데, 왜 자꾸 깨지?”이런 경험 한 번쯤 있으시죠.사실 **수면의 질을 좌우하는 건 '무엇을 먹었는가'**일 수도 있습니다.특히 저녁이나 야식으로 자주 등장하는 몇몇 음식들은, 뇌와 위장을 동시에 각성시켜 멜라토닌 분비를 방해합니다. ❌ 수면을 방해하는 대표 음식 3가지1. 초콜릿초콜릿 속 카페인과 테오브로민은 대표적인 각성 성분입니다.특히 다크 초콜릿일수록 강도가 높습니다.→ 자기 전 디저트로 먹는 초콜릿, 숙면엔 치명적입니다.2. 토마토 기반 음식 (파스타, 피자 등)토마토는 산성 식품이라 위산 분비를 유도합니다.늦은 저녁이나 야식으로 섭취하면 위산 역류로 인해 자주 깨게 됩니다.→ 식도 역류가 반복되면 수면 질은 크게 떨어집니다..
