건강뇸뇸

강수연의 갑작스러운 죽음, 뇌출혈은 남 일 아닙니다2022년, 배우 강수연 씨가 세상을 떠났습니다.원인은 뇌동맥류 파열로 인한 뇌출혈.뇌동맥류는 혈관벽이 약해져 풍선처럼 부풀었다가 터지는 질환입니다.무서운 점은, 터지기 전까지 아무 증상 없이 조용히 진행된다는 사실입니다.뇌동맥류가 터지면?심한 두통: 갑자기 망치로 얻어맞은 듯한 극심한 통증구토, 의식 소실반신 마비, 언어장애사망률 30~50%, 생존하더라도 후유증 가능성 높음터지고 나서 대처하면 너무 늦습니다.사전 예방과 조기 발견이 생명을 지킵니다.뇌동맥류·뇌출혈 예방 루틴✅ 1. 고혈압 관리– 고혈압은 뇌동맥류를 파열시키는 주요 요인입니다.– 꾸준한 혈압 체크 + 저염식 식단 유지 ✅ 2. 금연, 절주– 흡연은 혈관벽을 약하게 만들고, 음주는 혈압을..

번아웃 증후군이 왔다고 느낄 때, 회복 루틴 5가지아무것도 안 했는데도 피곤하고, 매일 아침 눈 뜨는 게 두렵고,일도, 사람도, 심지어 좋아하던 것까지 귀찮게 느껴진다면—당신은 지금 번아웃 증후군을 겪고 있을 가능성이 높습니다.이는 단순한 피로가 아닌, 심리적·신체적 에너지의 고갈 상태입니다.1. 무작정 쉰다고 회복되지 않는다‘쉬는 게 쉬는 게 아니다’라는 말, 들어보셨나요?단순히 침대에 누워만 있는 휴식은 오히려 더 무기력함을 키울 수 있습니다.뇌와 마음이 쉬도록 도와주는 ‘질 높은 휴식’이 필요합니다.2. 나만의 에너지 충전 루틴 만들기햇빛을 쬐며 산책하기, 짧은 독서 시간, 클래식 음악 듣기처럼‘비생산적이지만 나를 만족시키는 활동’이 에너지 회복에 효과적입니다.매일 10분이라도 나를 위한 루틴을 만..

🔋 이유 없이 피곤한 이유 5가지 – 몸이 보내는 조용한 신호를 알아차려야 할 때“8시간은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?” 충분히 잔 것 같은데 아침부터 피곤하고, 커피를 마셔도 개운하지 않고, 점심 지나면 졸음이 쏟아지는… 이런 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 거예요. 하지만 이런 만성 피로 상태가 반복된다면, 단순한 컨디션 문제가 아니라 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 지금부터 그 이유 5가지와 해결 팁까지 알려드릴게요.✅ 1. 수면의 질 – 깊은 잠이 진짜 휴식이에요잠을 오래 자는 것보다 더 중요한 건 얼마나 깊은 수면을 취했는가입니다. 특히 수면의 3단계인 깊은 수면(Non-REM)과 꿈꾸는 수면(REM) 단계가 부족하면, 자는 내내 몸은 회복되지 못한 채 다음 날까지 피로가 누적됩니다...

눈 떨림의 원인과 해결법 – 자꾸 떨리는 눈, 몸이 보내는 경고 신호일 수 있어요하루에도 몇 번씩 눈 밑이 파르르 떨린 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 거예요. 대부분은 잠깐 피곤해서 생기는 일시적인 증상으로 여기기 쉽지만, 눈 떨림이 자주 반복되거나 며칠씩 지속된다면 단순한 피로 이상으로 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 특히 눈 떨림은 눈 주변의 미세한 근육들이 자극을 받아 비의도적으로 움직이는 상태로, 다양한 원인에 따라 발생할 수 있어요. 지금부터 가장 흔한 5가지 원인과 함께 실생활에서 바로 적용할 수 있는 해결 방법을 소개해드릴게요.✅ 1. 피로 & 수면 부족 – 현대인의 기본 문제가장 흔한 원인입니다. 눈 주변 근육은 하루 종일 눈을 움직이며 긴장 상태에 있는데, 잠을 충분히 자지 ..