번아웃 증후군이 왔다고 느낄 때, 회복 루틴 5가지아무것도 안 했는데도 피곤하고, 매일 아침 눈 뜨는 게 두렵고,일도, 사람도, 심지어 좋아하던 것까지 귀찮게 느껴진다면—당신은 지금 번아웃 증후군을 겪고 있을 가능성이 높습니다.이는 단순한 피로가 아닌, 심리적·신체적 에너지의 고갈 상태입니다.1. 무작정 쉰다고 회복되지 않는다‘쉬는 게 쉬는 게 아니다’라는 말, 들어보셨나요?단순히 침대에 누워만 있는 휴식은 오히려 더 무기력함을 키울 수 있습니다.뇌와 마음이 쉬도록 도와주는 ‘질 높은 휴식’이 필요합니다.2. 나만의 에너지 충전 루틴 만들기햇빛을 쬐며 산책하기, 짧은 독서 시간, 클래식 음악 듣기처럼‘비생산적이지만 나를 만족시키는 활동’이 에너지 회복에 효과적입니다.매일 10분이라도 나를 위한 루틴을 만..
