유산균이 장 건강 말고도 하는 일!

유산균, 단순히 ‘쾌변’만을 위한 게 아닙니다

요즘 유산균 제품이 넘쳐나죠.
하지만 유산균은 단순히 장을 편하게 해주는 걸 넘어,
전신 건강과 면역, 심지어 기분까지 조절하는 핵심 요소입니다.

사진: Unsplash 의 CDC

1. 장내 환경 개선

유산균은 장 속의 유해균을 억제하고 유익균의 활동을 도와,
장내 환경을 건강하게 유지시켜 줍니다.
결과적으로 변비, 설사, 복부 팽만감이 줄어들 수 있습니다.

2. 면역 기능 강화

우리 면역세포의 약 70%가 장에 모여 있다는 사실, 알고 계셨나요?
유산균은 면역세포의 활동을 도와 감기, 염증, 알레르기에 대한 저항력을 높여줍니다.

3. 염증 억제

장내 유해균이 많아지면 체내 염증 반응도 높아집니다.
유산균은 이를 조절해 만성 염증으로 인한 질환 예방에 도움을 줍니다.

4. 정신 건강까지 연결

‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’은 과학적으로도 입증된 연결 고리입니다.
유산균은 뇌 신경전달물질인 세로토닌의 생성에도 영향을 줘,
우울감이나 불안 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 영양소 흡수력 향상

장 건강이 좋아야 음식에 들어 있는 영양소도 제대로 흡수됩니다.
특히 철분, 칼슘, 마그네슘처럼 흡수율이 중요한 영양소일수록 장 건강이 관건입니다.

✅ 유산균은 단순히 ‘배변’만을 위한 게 아닙니다.
속부터 전체 건강까지 연결되는 기초 루틴이에요.
매일 조금씩, 꾸준히 챙겨보세요.