아무 때나 먹는 유산균? 돈 버리는 겁니다

유산균, 아무 때나 드시나요?

그렇다면 효과의 절반만 보고 계신 걸지도 모릅니다.

유산균은 장까지 살아서 도달해야 효과를 발휘합니다.
하지만 공복에 드시면 위산 농도가 높아 유산균이 대부분 사멸할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

사진: Unsplash 의 National Institute of Allergy and Infectious Diseases

 

✔️ 유산균 섭취, 언제가 가장 좋을까?

1. 식후 30분~1시간
   음식물이 위산을 중화시켜 위의 산도를 낮춰주므로
   유산균이 장까지 도달할 확률이 높아집니다.
2. 잠들기 전
   위 활동이 느려지는 밤 시간은 유산균이 장 내에서 잘 정착할 수 있는 조건이 됩니다.
   실제로 몇몇 연구에서는 야간 섭취 시 정착률이 높다는 결과도 있습니다.

❌ 피해야 할 시간

• 공복 상태
  위산 농도가 높은 상태로, 유산균 생존율이 낮아집니다.

✅ 결론

하루 한 알, 먹는 시간만 달라도 유산균의 효과는 완전히 달라질 수 있습니다.
무작정 섭취하지 말고, 흡수율을 높이는 ‘시간 전략’을 기억하세요!