비 오는 날 관절통, 과학적 원인과 제인 폰다의 5가지 예방법
“비 오는 날에 관절이 더 아픈 이유가 뭘까?” 할리우드 스타 제인 폰다도 같은 의문을 겪었다고 합니다. 실제로 기압 하강이 관절 내부 압력을 높여 통증을 유발하죠.
왜 비 오는 날 관절이 욱신거릴까?
- 기압 ↓ → 관절 내부 압력 ↑
- 습도 ↑ → 연골 수분 불균형
- 차가운 기온 → 혈관 수축
- 활동량 ↓ → 관절 강직
- 염증성 질환(관절염 등) 악화
제인 폰다가 전한 예방 루틴 5가지
1. 관절 따뜻하게 유지
타이즈·무릎 패드·목도리 등으로 열 손실 막기.
2. 가벼운 스트레칭
무릎·발목·손목 돌리기 등 관절 이완 운동 5분.
3. 저강도 유산소 운동
실내 걷기, 수영, 고정식 자전거로 혈류 개선.
4. 오메가‑3 풍부 식품
생선·아마씨·호두 등으로 염증 완화.
5. 온찜질 & 압박붕대
따뜻한 팩과 붕대로 즉각 통증 진정.
추가 팁
- 실내 난방 유지
- 수분 섭취로 관절 수분 균형 관리
- 규칙적 수면으로 몸 전체 회복
날씨에 흔들리지 않는 튼튼한 관절을 위해 오늘부터 루틴을 실천해보세요! 더 많은 생활 건강 팁이 궁금하면 메인으로!
