아침에 먹으면 좋은 음식 5가지 – 하루를 활기차게 여는 건강 식단!아침을 거르면 체중이 늘고, 집중력이 떨어지고, 면역력이 약해질 수 있습니다. 바쁜 아침, 제대로 챙기지 못하더라도 간단하면서도 영양이 가득한 식사를 하는 것이 중요하죠. 아침은 단순히 ‘배를 채우는 식사’가 아니라, 하루 전체의 혈당, 에너지 대사, 집중력에 영향을 주는 시작점입니다. 공복에 부담 없이 먹을 수 있고, 몸을 깨워주는 데 도움이 되는 음식 5가지를 소개해드릴게요. ✅ 1. 삶은 달걀 – 포만감과 단백질을 동시에!삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 칼로리는 낮아 아침 식사로 매우 적합한 식품입니다. 특히 아미노산 조성이 뛰어난 완전 단백질로 구성되어 있어 근육 유지, 세포 재생, 호르몬 균형 등에 도움을 줍니다. 노른자에는 비타..