🌙 잠 안 올 때 뇌를 진정시키는 루틴 – 오늘 밤은 꼭 꿀잠 자자!불 끄고 누웠는데도 정신은 여전히 깨어 있고, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고, 시계만 자꾸 보게 되는 날... 누구나 겪어봤을 거예요. 이런 상태는 단순한 수면 문제가 아니라, 우리 뇌가 아직 "일하는 중"이라는 뜻입니다. 뇌를 쉬게 하지 않고 억지로 자려 하면, 오히려 더 각성 상태로 들어가 불면이 반복될 수 있어요. 이럴 땐 억지로 자려 하지 말고, 뇌를 천천히 진정시키는 루틴을 만들어야 합니다. 지금부터 알려드리는 5가지 루틴은 뇌에 "이제 진짜 잘 시간이야"라고 자연스럽게 알려주는 가장 효과적인 방법이에요.✅ 1. 스마트폰 멀리하기 – 푸른 빛이 뇌를 혼란스럽게 해요스마트폰이나 태블릿, TV 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수..
