건강뇸뇸

공복에 운동하면 진짜 살이 더 빠질까? - 지방 연소의 진실과 오해아침에 일어나자마자 공복 상태로 운동하면 지방이 더 잘 탄다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 실제로 공복 운동은 지방 연소 비율을 일시적으로 높이는 효과가 있습니다. 하지만 이것만 보고 무조건 공복에 운동하는 건, 오히려 몸에 해가 될 수 있어요. 지방은 태워도, 근육까지 같이 빠질 수 있기 때문이죠. 오늘은 공복 운동의 진짜 효과와 주의할 점들을 알려드릴게요. ✅ 공복 운동의 장점 – 지방 연소율이 높아진다공복 상태에서는 에너지원으로 저장된 지방을 더 많이 사용하게 되기 때문에 체지방 연소 비율은 확실히 증가합니다. 특히 저강도 유산소 운동(예: 걷기, 가벼운 자전거 타기 등)에는 공복 운동이 효과적일 수 있어요.⚠️ 공복 운동의 단점 – ..

😊 기분이 울적할 때 먹으면 좋은 음식 5가지 – 식탁 위의 기분 처방전갑자기 이유 없이 울적하고, 기운이 빠지거나 짜증이 자주 나는 날이 있죠. 이런 날은 단순한 기분 문제가 아니라, 몸 안의 호르몬과 영양 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 뇌에서 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 같은 신경전달물질은 우리가 먹는 음식의 영향을 크게 받습니다. 오늘은 실제로 과학적으로 입증된, 기분 회복에 도움을 주는 음식 5가지를 소개해드릴게요.✅ 1. 바나나 – 세로토닌 생성 도와주는 대표 과일바나나는 트립토판이라는 아미노산이 풍부해 세로토닌 생성의 재료가 됩니다. 세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라고도 불리며, 기분을 안정시키고 우울감을 완화하는 데 중요한 역할을 해요. 아침에 ..