건강뇸뇸

스티브 잡스의 식습관이 건강에 미친 영향은?애플 창립자 스티브 잡스는 과일식, 채식 위주의 식단을 고집했던 것으로 유명합니다.실제로 그는 한동안 ‘당근만 먹고 살았다’는 이야기가 있을 정도로 극단적인 채식 생활을 했습니다.그런데 그가 사망한 원인은 바로 췌장암이었습니다.물론 채식은 건강에 많은 이점이 있지만,과도한 채식은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 채식 위주의 식단이 가져올 수 있는 위험단백질 부족: 근육량 감소, 면역력 저하비타민 B12 결핍: 기억력 저하, 신경 손상철분·아연 부족: 빈혈, 탈모, 만성 피로필수지방산 부족: 뇌 기능 저하, 피부 건조특히 잡스는 췌장암이 발견됐을 때, 수술보다 ‘자연 치유’와 식이요법을 선택했습니다.하지만 의료진은 수술이 필요하다고 판단했고, 결과적으로 치료 ..

물을 너무 많이 마시면 안 되는 이유 5가지“물을 많이 마시는 건 건강에 좋다!”하지만 정말 많이 마시기만 하면 좋은 걸까요?지나친 수분 섭취는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.1. 물중독 위험하루 4L 이상 무리하게 마시면 혈중 나트륨 농도가 떨어져‘저나트륨혈증’이 생길 수 있습니다.심하면 두통, 혼란, 심지어 의식 저하까지 이어질 수 있어요.2. 전해질 불균형특히 운동 후 전해질 보충 없이 물만 계속 마시면어지럼증, 무기력감, 근육 경련 등의 증상이 나타날 수 있어요.3. 수면 방해취침 전 과도한 수분 섭취는 야간뇨를 유발해수면 질을 떨어뜨립니다. 특히 노년층은 더욱 민감하죠.4. 부종 유발신장 기능이 약하거나 림프 순환이 좋지 않은 경우,수분이 조직에 정체되어 몸이 붓는 원인이 될 수 있습니다...

미세먼지 많은 날, 어떻게 건강을 지킬 수 있을까?미세먼지는 단순한 대기 오염이 아니라 전신 건강에 영향을 미치는 유해물질입니다.기관지, 피부, 눈, 심지어 뇌 건강에도 영향을 줄 수 있죠.그렇다면 우리가 일상에서 어떻게 대처해야 할까요? 1. 마스크는 꼭 ‘KF94 이상’미세먼지 차단 효과가 입증된 마스크만이 초미세먼지를 효과적으로 걸러냅니다.특히 외출 시에는 입과 코를 완전히 가리고, 숨 쉬기 불편하다면 실내 활동을 줄이는 게 최선입니다.2. 외출 후 바로 세안 & 코 세척눈, 피부, 코 안에 들어온 미세먼지는 바로 제거해야 합니다.순한 클렌저로 얼굴을 닦고, 식염수로 코 세척을 하면 코막힘·재채기·알레르기 예방에 도움 됩니다.3. 실내 공기 질도 신경 쓰기실내라고 안전하진 않습니다. 공기청정기 필터..

유산균, 단순히 ‘쾌변’만을 위한 게 아닙니다요즘 유산균 제품이 넘쳐나죠.하지만 유산균은 단순히 장을 편하게 해주는 걸 넘어,전신 건강과 면역, 심지어 기분까지 조절하는 핵심 요소입니다.1. 장내 환경 개선유산균은 장 속의 유해균을 억제하고 유익균의 활동을 도와,장내 환경을 건강하게 유지시켜 줍니다.결과적으로 변비, 설사, 복부 팽만감이 줄어들 수 있습니다.2. 면역 기능 강화우리 면역세포의 약 70%가 장에 모여 있다는 사실, 알고 계셨나요?유산균은 면역세포의 활동을 도와 감기, 염증, 알레르기에 대한 저항력을 높여줍니다.3. 염증 억제장내 유해균이 많아지면 체내 염증 반응도 높아집니다.유산균은 이를 조절해 만성 염증으로 인한 질환 예방에 도움을 줍니다.4. 정신 건강까지 연결‘장-뇌 축(Gut-Bra..