건강뇸뇸

수면 부족이 몸에 주는 영향, 얼마나 심각할까?현대인 10명 중 6명은 만성 수면 부족 상태라고 합니다. "그냥 좀 피곤한 거지"라고 넘기기엔, 수면 부족은 몸 전체에 영향을 미치는 심각한 문제입니다.1. 수면 부족이 초래하는 신체 변화1) 면역력 저하수면 중에는 면역세포가 활성화됩니다. 수면 부족이 반복되면 감기, 바이러스, 염증 등에 쉽게 노출됩니다.2) 뇌 기능 저하잠이 부족하면 집중력, 판단력, 기억력이 현저히 떨어집니다. 업무 실수, 사고 위험도 증가하죠.3) 식욕 조절 실패렙틴(포만감)과 그렐린(식욕) 호르몬이 불균형해져 야식이나 폭식을 부르게 됩니다.4) 피부 노화 가속화성장호르몬 분비가 줄어들어 피부 재생이 느려지고, 트러블이 잘 생깁니다.5) 만성질환 위험 증가장기적으로는 고혈압, 당뇨,..

액상형, 궐련형 전자담배의 간접흡연, 얼마나 유해할까?최근 전자담배가 일반 담배보다 덜 해롭다는 인식이 있지만, 간접흡연의 유해성은 결코 무시할 수 없습니다. 간접흡연 시 노출되는 유해물질니코틴: 중독 유발, 심혈관계 자극포름알데히드, 아세트알데히드: 1급 발암물질중금속: 납, 크롬 등미세 입자: 폐 깊숙이 침투 가능실내 간접흡연의 위험10분 이상 노출 시 폐기능 저하 가능어린이 천식 악화, 노약자 심장질환 유발 가능성차량 내부 등 밀폐공간에서는 농도가 더 높아짐결론전자담배라도 간접흡연은 절대 안전하지 않으며, 특히 아이, 임산부, 노약자에겐 매우 치명적입니다. 전자담배 역시 실내 및 밀폐공간에서 절대 금지되어야 합니다.👉 더 많은 건강 상식은 유튜브 "건강뇸뇸"에서 확인하세요! 🍎

제로콜라, 발암 논란의 진실은?최근 제로콜라의 인공감미료인 "아스파탐"이 발암물질이라는 소문이 퍼지며 걱정하시는 분들 많죠?WHO의 발표 요약2023년 WHO 산하 IARC는 아스파탐을 '2B군 발암물질', 즉 "사람에게 발암 가능성이 있는 물질"로 분류했어요.이는 커피, 김치 속 질산염 등과 비슷한 등급으로, 매우 낮은 근거의 가능성입니다.어느 정도 먹으면 위험할까?체중 70kg 성인 기준, 아스파탐 하루 허용 섭취량은 약 40mg/kg.제로콜라 한 캔엔 약 180mg의 아스파탐이 들어있기 때문에 하루 15~20캔 이상 마셔야 초과될 수 있는 양이에요.결론은?적당히 마시는 건 괜찮지만,매일 습관적으로 다량 섭취하는 건 피하세요.특히 어린이, 임산부, 신장질환자는 주의가 필요합니다.👉 제로콜라를 아예 ..